辛い頭痛や、体の痛みに悩んでるあなたへ。少しでも希望を持ってほしいと思い書いています。

五月病を1分で改善する呼吸法教えます!

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どうも初めまして。 頭痛を癒し幸せを運ぶ施術家ひろといいます。 国家資格『柔道整復師』の免許を持っています。 原因不明な頭痛に悩んでるあなたを癒し幸せを運ぶ活動をしています。 世の中には頭痛で苦しんでる方がすごく多いと思います。 頭痛を少しでも改善していきたいと思いブログを書いています。 頭痛や体に対しての質問などにも答えていきますので、お気軽にお問い合わせから連絡ください。 よろしくおねがいします。

GWが終わった方も、月曜から仕事の方も、
GW中も仕事だった方も、

五月病になってしまったかた、
もうすでにうつうつしてしまって、
気持ちが落ち込んでしまってるかたもいます。

五月病って何?

4月に仕事や学校、引っ越しで環境が変わることで、
最初は張りきっててたのに、GW明け頃から、
何となく気分が落ち込んだり、疲れやすい、
家事などに集中できない、眠れないなどのスランプに
落ちてしまうことを『五月病』と言います。

最近では、慣れた環境でも『五月病』になってしまうかたもいます。

1~2ヶ月で改善すると言われてますが、
早く良くなりたいと思ったかた向けに今回は書いてます。

五月病を1分で改善する呼吸法教えます。

これから、セルフイメージの話をしていきます。

「あれ?1分じゃないの」と思ったかんが鋭いあなた。
さすがですね。

もう少し読み進めてくださいね。

 

なぜ、あなたが五月病になってしまったのか思い返してください。

 

・頑張れなかった?
・やる気が続かなかった?
・怒られてうまく行かなくて自分が嫌になった?

 

などなど書き出してみてください。

書き出してみましたか?
この作業がすごく大事なんです。

書き出した中から、一番心が重くなる言葉を選び、
何回か繰り返してください。
そして、点数を付けてください。
0~10点として、10が一番心が重くなる言葉とします。

嫌な感じになってきましたか?
その嫌な感じって、あなたの体の部分で感じますか?

背中、肩、首、頭、足、、、

その場所を感じたら、そこに意識を向けてください。

集中したところはどんな形がありますか?

硬さはどんなですか?

色はどんなですか?

大きさはどれくらいですか?

匂いはありますか?
それらをまとまったイメージとして決めたら、

呼吸法です。

 

息を深く吸いながら、空気とともに輝く光が体に入っていきます。

その輝く光は、決めたイメージのもとに集まってきて、それを包みます。

次に息を吐き出します。

息を吐くたびに、
光とともに先ほどのイメージした物と一緒に吐き出されていきます。
繰り返して、息を吸います、、、

息を吐きます、、、

呼吸を5回くらい繰り返ししてたら、
先ほどのイメージしたものがなくなりました。

そして、先ほどの心が重くなっていた言葉を繰り返してみてください。
点数はどれくらいになりましたか?

減っていれば成功です。

これを繰り返すと、五月病が楽になっていきます。
ぜひやってみてくださいね。
健康の役に立つ情報を発信していきます。

今日もありがとうございました。

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どうも初めまして。 頭痛を癒し幸せを運ぶ施術家ひろといいます。 国家資格『柔道整復師』の免許を持っています。 原因不明な頭痛に悩んでるあなたを癒し幸せを運ぶ活動をしています。 世の中には頭痛で苦しんでる方がすごく多いと思います。 頭痛を少しでも改善していきたいと思いブログを書いています。 頭痛や体に対しての質問などにも答えていきますので、お気軽にお問い合わせから連絡ください。 よろしくおねがいします。

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