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令和元年ですね!五月病にならない対処方法!

ひろ
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どうも初めまして。 頭痛を癒し幸せを運ぶ施術家ひろといいます。 国家資格『柔道整復師』の免許を持っています。 原因不明な頭痛に悩んでるあなたを癒し幸せを運ぶ活動をしています。 世の中には頭痛で苦しんでる方がすごく多いと思います。 頭痛を少しでも改善していきたいと思いブログを書いています。 頭痛や体に対しての質問などにも答えていきますので、お気軽にお問い合わせから連絡ください。 よろしくおねがいします。

令和元年ですね!五月病にならない対処方法!

5月1日か新年号の令和時代が始まりますね。

5月と言ったら、五月病です。

せっかく令和時代が始まるので、五月病にならないようにしたいですよね?

なので、五月病の対処方法を話していきます。

五月病って結局なんなの?

五月病は正式な病名ではないのです。
あだ名みたいなものなんですね。

新年度が始まって、新しい環境で過ごすことで、上手く環境に溶け込めず、
精神的,肉体的に疲れてしまった状態を『五月病』と呼んでいます。

4月から入学や就職、転勤などで今までの状況とがらりと変わり、
新しい環境の中で頑張ったり、気を使いすぎたり、緊張して、
疲れが出やすい時期なんですね。

そして、新しい環境に期待してたけど、
全然違った!こんなはずじゃなかった!」
と、落ち込んでしまう時期なんじゃないかと思うんです。

新しい場で、「頑張るぞ~!やったるぞ~!」
って気合入れてたんだけど、何か違う、、、
自分の能力、周りとの関係性、あれっ何かがオカシイゾ、、、

こんな感じで、心身のストレスがだんだん溜まってきてしまう。

この精神的ストレス、肉体的ストレスが五月病の原因のようです。

不調の出始めは
なんか気分が落ち込む、、、
なんか眠れないなぁ~
食欲がでないな~
なんだかやる気がおきないぞ、、、
疲れがたまっていく一方だ、、、

そうこうしてるうちに、
体調がだんだん悪くなってしまい、
挙句の果てに仕事に行けなくなってしまう、、、

仕事に行けなくなると、自分の不甲斐なさを責めてしまって、
更に悪循環に陥ります。

そんな状態になりたくないですよね?

新しい環境の変化に対応しようと、
だんだんストレスが貯まってることに気付くことが大事ですね。

そして、ストレスを貯めないようにするエクササイズを紹介します。

五月病にならないための対処方法とは?

1.散歩しましょう。

散歩することで緊張を和らげてリラックスできます。
特に自然の中(緑が見える、川沿い、海など)を散歩するのが良いです。

さんぽする時間を創りましょうね♪

※自然の中の散歩は脳も癒すことが出来るのです。

2.ほっとする時間を創りましょう。

好きな飲み物や好きな音楽、テレビ、映画など
自分がほっとする時間を創るのです。

お風呂でゆっくりするのも良いのでは???

※ほっとする時間の予定をわざと創ってゆっくりしましょう!

3.自分の気持ちを話してみる。

身近な人、家族、友人、仲間、同僚、カウンセラーに自分の気持ちを話してみる。

話すことで心が軽くなり、気持ちが整理されて自分を客観的に見れるようになるもんです。

そうなると、考えがまとまり本来の自分を取り戻すことが出来て、
ストレスが軽減されたりします。

4.深呼吸する時間を創ってみる。

ゆっくりと鼻から息を吸い、ゆっくりと口から息を吐きます。

自分のペースで良いので、息が身体中にいきわたる意識で鼻から吸い、
身体中の息を吐き切るように口からだしましょう。

※上手く出来なくても、深呼吸できてたらOKぇぃ!です。

 

5.僕の施術を受けてみる、、、、、、、、なんでもありません。

えぇ。。。

とにかく、自分にあったストレス対処方法を試すのが一番ですYO~

令和元年5月~スタート!
五月病にならずに気持ち良い令和を迎えましょう!

体と心は繋がってます。
だったら、心も体も健康に保ちましょう!

あと、五月病にならないようにする大事な心がけは、、、
頑張らなくて良い!
気合入れすぎないこと!!!が大事です。

何事にもリラックスして楽しましょう(*^。^*)

私も施術とかやってもやっても上手くいかなくて、
結果がでにくい時とかありました。
そん時は絶望を感じたもんです。懐

今も、結果出ないときありますけどね。。。爆!ある意味問題、、、
でも、どんなときも真剣にやってます。

こんな喜びの声ももらってるので、頑張れます。
下記リンク↓にはってみました。

喜びの声を載せてみました!!

とにかく自分が楽しいんですけどね(*^^)v
症状が良くなっていくクライアントの表情を見てると!笑

承認欲求塊な自分だけど、こんなわたくしもじぶんで好きだということにして。。。

終わりにしたいと思います。

今日もありがとうございました。

そういえば、過去に五月病について書いた記事もあります。

良かったらこちらの記事も参考にしてみてくださいね。

五月病を1分で改善する呼吸法教えます!

※ここまで読んでくれた方にお願いがあります。
良かったらこの記事をシェアとかしてくれたらとっても喜びます!

よろしくお願いします(*^。^*)

 

 

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